昭和区いりなか 整体 技術に定評があり。

 

こんにちは!今日は横隔膜について書こうと思います!

 

と言うのは昨晩しゃっくりが出たからです。

 

まっ!裏技で直ぐに止めましたが、一般的な『しゃっくり』って、横隔膜の痙攣によって起こるんですよね!

 

しゃっくりの原因は幾つかあります。 早食いや一気飲みで横隔膜が刺激されたり、アルコールの作用で横隔膜が上手く働かなくなる為だったり、大笑いしたりする事で横隔膜に刺激を与え起こる事もあります。

 

多分昨日のしゃっくりはアメトーク観ての笑い過ぎ(笑)

 

けど、これ以外にも病気によってしゃっくりが起こることもありますで、しゃっくりが続く様であれば病院で診てもらいましょう。

 

さて横隔膜ですが実は体幹の保持には非常に重要で『腹式呼吸』に関わりが深い呼吸筋の1つです。

 

現代の人に多い口呼吸ですが、なるべく鼻から吸い口から吐くを基本に深い呼吸を意識付ける事で横隔膜を自然と鍛えましょう。

 

呼吸は吸って吐いてが通常な気もしますが腹式呼吸はゆっくり吐く事が重要視されていますので、感覚的に難しく感じてしまいますが、吐くことを先に行います。

 

そして吐く時に腹を凹ませ、吸う時に腹を膨らませる。最初はやりにくいかもしれませんが呼吸のスピードは、ゆっくりを心掛け出来るだけ一呼吸を長く出来る様にしましょう。

 

私の知り合いに仙人みたいな人が居ますが高度になると、吐いて吸って息を止めて〜を繰り返し呼吸している方も居ます。最初からは無理でしょうが、これが自然に出来る様になると病気にもならないし、疲れないと言っています。もう80歳のお爺ちゃんですが、ピンピンしてます(*^O^*)

 

後はイメージも大事です。悪いモノを吐き良いモノを取り込む!そんなイメージを浮かべながら出来るとより効果的で、いつまでも健康でいられるかもしれませんね(^-^)v

 

最後に腹式呼吸の効果ですが、腹部の運動により内臓が活発になり腸の動きが活性化されて便秘の解消にもなりますし、お腹を膨らませたり凹ませたりしているので腰痛の軽減や姿勢が矯正されたり、ダイエットにも良いとされています。

 

リラックスも期待出来ますので副交感神経が優位になる吐く時を大事に、ゆっくりと行って下さい(*^O^*)

 

早くちゃんとした呼吸法が出来る様に私も頑張ります。

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